Cum să scapi de griji • 40 de activități de mindfulness, TCC și ACT care te ajută să scapi de anxietate și griji

Cum să scapi de griji • 40 de activități de mindfulness, TCC și ACT care te ajută să scapi de anxietate și griji

Caietul de lucru Cum să scapi de griji este un suport practic pentru copii, construit în jurul a 40 de activități bazate pe mindfulness, terapie cognitiv-comportamentală (TCC) și terapie prin acceptare și angajament (ACT). A fost realizat de o psihologă cliniciană și îi ghidează pe cei mici pas cu pas pentru a înțelege mai bine ce simt și ce pot face când apar grijile.

Fiecare activitate are instrucțiuni clare, formulate pe înțelesul copiilor. Ei pot lucra singuri, dar și împreună cu un părinte, un terapeut sau un cadru didactic. Pornind de la indicații simple, copiii notează, desenează sau răspund la întrebări care îi ajută să recunoască gândurile îngrijorate și să le privească dintr-un unghi mai prietenos.

Pe măsură ce parcurg exercițiile, copiii învață să observe cum se manifestă disconfortul în corp și în minte și să exerseze răspunsuri mai liniștite: respirație conștientă, reformularea gândurilor, acceptarea emoțiilor dificile fără a se lăsa copleșiți. Caietul este util pentru copii care se preocupă mult, au emoții puternice înainte de școală, examene sau schimbări și au nevoie de un ghid concret pentru a-și organiza gândurile.

Poate fi folosit acasă, în cabinetul de psihologie sau în mediul educațional, ca punct de pornire pentru discuții despre emoții, frici și nevoi. Structura sa îi ajută pe adulți să urmărească mai ușor ce îi frământă pe copii și ce strategii funcționează mai bine pentru fiecare.

Specificații:

• Tip produs: caiet de lucru pentru copii
• Conține 40 de activități de mindfulness, TCC și ACT
• Creat de o psihologă cliniciană
• Instrucțiuni simple, adaptate nivelului de înțelegere al copiilor
• Orientat spre gestionarea grijilor, anxietății și disconfortului emoțional